Tu cherches un sport qui soit bénéfique pour ton corps et ton esprit ? L’escalade est peut-être la solution qu’il te faut ! Découvre dans cet article les multiples bienfaits de l’escalade pour la santé.
Pourquoi l'escalade est un sport bénéfique pour la santé
Musculature et endurance
L’escalade a un avantage hors-norme parmis tous les autres sports : c’est un sport complet. Autrement dit, l’escalade sollicite de nombreux muscles du corps. Que cela soit les bras ou le dos, les abdos ou les jambes, tous les muscles sont travaillés lorsque l’on fait de l’escalade. C’est également un sport qui améliore l’endurance, notamment lorsque l’on grimpe en voie / difficulté.
Équilibre et coordination
Escalade rime avec équilibre et coordination.
En effet, en plus de développer les muscles du corps, l’escalade est un sport qui demande de constament gérer la balance de son corps afin de ne pas chuter.
Et une bonne coordination des membres permet de grimper en toute simplicité et en toute beauté.
Réduction du stress et amélioration du mental
L’escalade est reconnue pour avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale et le bien-être, et ce, pour plusieurs raisons :
- En se concentrant sur les mouvements et les défis proposés par les parcours, l’escalade permet de mettre de côté les soucis du quotidien et de se recentrer sur l’instant présent.
- L’escalade est également une source de relaxation et de décompression, en permettant de s’évader de la routine et de prendre du recul par rapport aux stress de la vie quotidienne.
- Enfin, l’escalade est un sport hyper-social. Elle favorise les échanges et les relations sociales, en permettant de rencontrer de nouvelles personnes et de partager une passion commune.
Tous ces éléments contribuent à améliorer le bien-être mental et à réduire le stress.
Comment l'escalade peut être pratiquée par tous ?
Un sport qui se pratique en salle ou à l'extérieur
Si à l’origine l’escalade était un sport qui se pratiquait uniquement à l’extérieur, désormais, de nombreuses salles d’escalade permettent de s’entrainer à l’intérieur. L’escalade peut donc être pratiquée en salle ou à l’extérieur.
Les salles sont idéales pour s’entraîner en toute sécurité et sans dépendre des conditions météorologiques.
Concernant les falaises naturelles, cette pratique permet de découvrir de nouveaux paysages et de se mettre en contact avec la nature, mais elle nécessite toutefois un équipement spécifique et une certaine expérience.
Il est donc préférable, lorsqu’on souhaite s’initier et débuter en escalade, de commencer en salle. Idéalement en salle de bloc, car la notion de vertige est beaucoup moins présente qu’en salle de voie.
Des parcours adaptés à tous les niveaux et à tous les âges
L’escalade est un sport qui peut être pratiqué par tous, quels que soient le niveau et l’âge.
Que cela soit en salle d’escalade ou à l’extérieur, l’escalade offre des parcours adaptés aux débutants avec des prises et des mouvements plus faciles, ainsi que des parcours plus difficiles pour les grimpeurs confirmés.
Pour s’y retrouvé, il existe en escalade un système de notation des voies et des blocs qui permet de connaitre leur niveau. On appelle cela des cotations.
En salle, il existe également des parcours adaptés aux enfants et aux personnes âgées, qui permettent de découvrir et de pratiquer l’escalade de manière ludique et sécurisée.
Ainsi, chacun peut trouver des parcours adaptés à ses capacités et à ses objectifs.
Grimper seul ou en groupe
L’escalade peut être pratiquée seul ou en groupe, selon les préférences de chacun.
Si tu as besoin de tranquillité et de concentration, tu peux choisir de t’entraîner seul et de prendre ton temps pour progresser. Les salles de blocs ou les salles qui proposent l’assurage sur enrouleurs sont d’excellentes options dans ce cas là.
Si tu préfères partager ta passion et bénéficier de l’encadrement et des conseils d’autres grimpeurs, tu peux opter pour des séances d’escalade en groupe, que ce soit en bloc ou en voie.
Dans les deux cas, l’escalade est accessible et adaptée à tous.
Les bienfaits de l'escalade sur la santé mentale et le bien-être
L'escalade permet de se concentrer et de développer la confiance en soi
Comme cela a été indiqué dans un paragraphe précédent, pour pratiquer l’escalade, il est nécessaire de se concentrer sur les mouvements et les défis proposés par les parcours. En se focalisant sur ces éléments, l’escalade permet d’oublier les préoccupations du quotidien et de se concentrer sur le moment présent.
De plus, en surmontant les obstacles et en réussissant des parcours de plus en plus difficiles, l’escalade permet de développer la confiance en soi et de se sentir capable de réaliser de nouvelles choses.
Elle peut être une source de relaxation et de décompression
L’escalade se pratique à son rythme et selon ses envies, ce qui en fait une activité adaptée à la détente et au bien-être.
De plus, en se concentrant sur les mouvements, sur les couleurs des prises – pour les salles d’escalade – ou sur les paysages – pour l’escalade à l’extérieur -, l’escalade permet de se déconnecter de l’environnement quotidien et de se recentrer sur soi.
Elle favorise les échanges et les relations sociales
L’escalade est LE sport de camaraderie par excellence. Tout le monde discute avec tout le monde, échange des conseils, et s’entraide.
Il n’y a aucun jugement en escalade.
En te rendant dans une salle d’escalade ou en pratiquant l’escalade en extérieur, tu as donc la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent la même passion que toi. Vous pourez échanger des conseils et des astuces, partager des expériences et des bons moments ensemble.
L’escalade permet également de créer des liens forts avec les personnes avec qui tu grimpes, en partageant des moments de dépassement de soi et de solidarité.
Ainsi, l’escalade peut être une source de rencontres enrichissantes et de relations sociales positives.
